Главная

Прасу-йога (перинатальная, пренатальная или йога для беременных) — это специальные дыхательные и физические упражнения, которые способствуют подготовке тела женщины к родам. В прасу-йоге отсутствует единая школа. Вместо этого существует множество  специальных методик, разработанных женщинами-йогами во время беременности.

Прасу-йга или йога для беременныхОдной из наиболее известных является система пренатальной йоги Франсуазы Фридман, разработанной на базе международного Кембриджского центра Birthlight.

Особенности перинатальной йоги

Йога для беременных, как правило, очень проста. Основной целью занятий является:

  • ознакомится с методами управления дыханием, научится осознанно расслаблять и напрягать мышцы тела, что крайне важно при родах;
  • улучшить эластичность тканей тела;
  • укрепить и разгрузить позвоночник, что поможет плоду правильно разместиться в утробе матери;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить суставы;
  • сделать мышцы и кожу более эластичными (чтобы не было растяжек);
  • научиться расслабляться.

Также часто в практику пренатальной включают массаж, аутотренинг  и медитацию. Женщины учатся не пугаться процессов, происходящий в теле во время беременности, а спокойно наблюдать их. Задача инструктора прасу-йоги  — научить женщину слушать и доверять своему телу.

Эффект

Прасу-йога способствует нормальному прохождению беременности, подготавливает тело будущей мамы к родам, предотвращает осложнения и токсикоз. Благодаря физическим и дыхательным упражнениям женщина вырабатывает стойкость, обретает душевное равновесие и готовиться к физической нагрузке и боли при родах.

Кому подходит

При нормальной беременности заниматься прасу-йогой может любая женщина. Существует мнение, что занятия следует начинать с третьего месяца беременности. Многие практикующие  прасу-йогу  женщины утверждают, что в первом триместре беременности йога избавляет от токсикоза.