|
20.012
Йога для беременных с Викторией Шеиной на телеканале "Донбасс".
Инструктор Украинской федераци йоги рассказывает об особенностях практики йоги во время беременности.
Ссылка:ponaduse.donbass.tv
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
31.12.11
19.04.11
мы социальных сетях, присоединяйтесь!
В Контакте: Днепропетровск, Киев
Фейсбук
11.04.11
ВНИМАНИЕ!
Продолжается набор на курс йоги для беременных в Днепропетровске
Читате подробности...
12.12.2010
В рамках благотворительной акции пройдет серия мастер-классов
по ПРАСУ-йоге и танцам для беременных. Приглашаем будущих родителей
присоединиться к нам!
24.11.2010
Йога для беременных теперь в ДНЕПРОПЕТРОВСКЕ!
Продолжается набор в группу йоги для беременных
по адресу: ул. Шевченко, 59 (клуб Спорттайм)
предварительная запись и собеседование по тел.:066-666-82-17
4.11.2010
ВНИМАНИЕ!
Продолжается набор в группы хатха-йоги и восточных танцев для беременных
в центре Киева!
9 причин, почему нужно заниматься йогой во время беременности
1. С ростом плода давление в матке увеличивается, это особенно ощущается начиная со второго триместра беременности. Благодаря скручивающим, растягивающим и расслабляющим упражнениям йоги, матка растягивается быстрее и стремительно растущий животик не беспокоит маму.
2. Во время беременности в мышечной оболочке развиваются новые мышечные волокна; каждое волокно увеличивается в длину в 10 раз, а в ширину в 4 раза, упражнения йогой способствуют улучшению кровообращения и подвижности в растущих мышцах.
3. Беременность предъявляет большие требования к сердечно-сосудистой системе. Под влиянием гормонов гипофиза может повышаться кровяное (артериальное) давление, перевернутые асаны, чередование натяжения и расслабления способствует нормализации кровяного давления.
4. На более поздних сроках беременности перевернутые позы и резкая смена положений тела помогут перевернуться плоду в головное предлежание.
5. Во второй половине беременности неудобство позы, сон на спине, могут приводить к сдавливанию маткой нижней полой вены, из-за чего возникает варикозное расширение вен малого таза и нижних конечностей, поэтому смена положений тела во время занятий йогой, перевернутые асаны способствуют профилактике этого заболевания.
6. По мере роста матки увеличивается нагрузка на позвоночник, в этот период организм особенно нуждается в позах, которые помогут расслабить поясничный и грудной отделы позвоночника.
7. Большое внимание нужно уделить растяжкам бедер и увеличению подвижности тазовых костей, для облегчения родовой деятельности.
8. Медитативные практики помогут нормализовать эмоциональное состояние особенно в 1-м триместре беременности, когда психика женщины благодаря гормональным изменениям, становится менее стабильной.
9. Гормональные изменения и давление растущего плода ухудшают перестальтику желчевыводящих путей и кишечника, скрученные асаны, разнообразные движения тазом могут помочь организму гармонично справится с изменениями.
Йога – не панацея от всех болезней, а является лишь профилактикой к их возникновению. Если вы раньше никогда не занимались йогой, во время беременности следует воздержаться от самостоятельных занятий и не заниматься если у вас есть противопоказания от лечащего врача.
Гречанюк Ольга
инструктор - методист УФЙ отделения прасу-йога (йога для беременных)
|
