Вы находитесь здесь: Главная >Архив рубрики ‘Статьи

Какая йога тебе подходит?

Если ты хочешь заняться восточными практиками, но не знаешь, с чего начать, опытный эксперт поможет определиться с выбором.

Пилатес для беременных

Занятия пилатесом во время беременности окажутся полезнее, чем вы думаете. Они улучшат дыхание и кровоснабжение, подготовят мышцы к нагрузке во время родов и улучшат настроение. Главное — заниматься правильно!    Щадящий подход, направленность не на изматы­вающие нагрузки, а на укрепляющие — безус­ловно, из этого можно собрать подходящую систему и для будущих мам! КОМУ МОЖНО, КОМУ НЕЛЬЗЯ? […]

Беременность: тонкости практики

Можно ли беремен­ной женщине уча­ствовать в интенсив­ном йога-семинаре, делать активные комплексы, посе­щать обычные клас­сы йоги? Вопрос «Как практиковать беременной женщине, и насколь­ко сложной должна быть практика?» задают и сами будущие мамы, и преподаватели йоги, которые ведут интенсивные классы. Универсальный «йоговский» ответ «Можно, но нужно слушать себя» не всегда работает, потому что «слушать себя» во время […]

Погода в доме

Как  йогу  соблюсти  чисто­ту  в  доме, если  битовая  химия  зачастую содержит  в  себе опасные для  здоровья элементы? Здесь на помощь спешат веками проверенные и экологически чистые средства для стирки белья, мытья посуды и чистки мебели. Все, кто практикуют йогу, рано или поздно задаются вопросом: «Как построить быт по принципу шаучи (первой ниямы — чисто­ты) и […]

Йога для двоих

Асаны в хатха-йоге — это статиче­ские позы, которые позволяют достичь расслабления и укре­пления мышц. Занимаясь, концентри­руйтесь на зоне солнечного сплетения, положение тела меняйте плавно, а при появлении дискомфорта отдыхайте. По­зы, которые предлагаются ниже, — упро­щенные варианты классических асан, их можно практиковать на любом сроке. Сидящая бабочка Сверните одеяло, чтобы его высота составила 20-25 см, положите […]

Пища для ума – еда для отличного настроения

Пришли холода — и улыбка исчезла с лица? Прислушайтесь к советам аюрведического диетолога Джениифер Уоркмэн — они помогут вам сбалансировать диету с учетом типа конституции и градус настроения обязательно повысится. Причиной плохого настрое­ния и самочувствия может быть то, что вы едите про­дукты, которые не подходят вашей доше. Рассмотрим, как сочетание трех дош влияет на ваше […]

Под защитой

Вы взволнованы и не можете взять себя в руки? Пора на практику восстановительной йоги с пропсами. Восстановительная йога — это пассивная практи­ка, в которой расслабленные позы удерживаются в течение нескольких минут. Чтобы све­сти к минимуму работу мышц, которые задействованы при выполнении асан, используются одеяла, блоки и валики, Такая практика помогает телу отдох­нуть, растягивает мышцы, сни­жает […]

Гаятри-мантра — молитва священному свету

Гаятри-мантра впервые появилась в «Ригведе», раннем ведическом тексте, написанном между 1800 и 1500 в. до н.э. в «Бхагавад-гите» она названа поэмой Божественному. Согласно Дугласу Бруксу, учителю в традиции Раджанака-йоги и преподавателю рели­гии в Университете Рочестера, «Гаятри» — самая священная фраза, произне­сенная в Ведах: «Нет ничего более древ­него и более священного. Это экстати­ческий поэтический момент». Мантра […]

8 ступеней: техника выполнения мауны

 Лучше всего практиковать между 5 и 6 часами утра. Первое, что нужно сделать, — провести ритуал очищения. Перед медитацией нужно сходить в туалет, принять душ и умыться. Очень важно ощущать свежесть и чисто ту физически. Одежда должна быть удобной и не стеснять движения. Если вы можете сидеть на полу — это очень хорошо, но если […]

Клинический анализ — гид по аюрведическим программам

Не стоит ждать, когда стресс накроет вас с головой! Бронируйте отель, поку­пайте билет и смело отправляйтесь в Индию на родине аюрведы вашу усталость снимут руками в буквальном смысле. И совершенно не важно, что свободного времени у вас нет — современные аюрведические курорты предлагают разнообразные лечебные программы любой длительности. Причем география клиник широка: вы можете найти […]